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为什么靠自律来改变的尝试,多数都失败了?

  加入日期:2019-02-10 11:30    点击量:4048
为什么靠自律来改变的尝试,多数都失败了?

拥有高度自律的人,更容易获得成功。这是大家普遍认同的观点。

正如彭于晏,曾经是一个体重80公斤的小胖墩,后来因为自律,练就了比“古希腊雕塑还漂亮”(姜文语)的身材。他是娱乐圈有名的“考证达人”,每拍一部电影,就学会不少技能。

说实话,彭于晏真的够拼命。没有高度的自律,彭于晏是不可能做到“十项全能”的。

娱乐圈并不只有彭于晏一个如此自律的人。张钧甯也是一个健身达人。她和彭于晏同龄,在拍戏之余,只要条件允许,她都会坚持每天跑步10公里。这也让她收获了“跑步女神”的称号。

还有韩雪,同样也是一位深藏不露的自律达人。在参加了《声临其境》之后,很多人才发现平时低调的韩雪是一个非常有才华的人。她几乎不熬夜,每天坚持在七点半起床,三分钟洗漱,五分钟化妆。在做这些事情的同时,她还会听广播和学习英语。每晚11点到12点,是她雷打不动的充电时间,用来阅读和学习。这样的努力和自律在普通人中也属罕见。

有一句话这样说:最牛的成功,都来自于最傻的坚持。

从这些明星的身上不难看出,他们的成功可能有很多因素,但是自身的优秀和竞争力,一定是来自于他们长期不断坚持学习的成果。

可是,那些在明星身上看起来毫不费力的自律,到普通人想要坚持时为什么却显得异常艰难?

01

给你的坚持赋予重大意义

很多人之所以茫然,是因为自己坚持做的事情并没有明确的意义。

别人跑步,我也去跑步;别人学英语,我也跟着学;别人每天看书学习,我也重新拿起书......问题是,你这样做的目的是什么?做这些事可以给你带来什么样的好处?

很多人说,我瘦不下来。如果给你300块钱作为奖励,让你一个月瘦10斤,你可能很难做得到。但是如果给你三十万呢?你能不能做得到?这就是价值不同所带来的动力的不同。

明星便是如此。他们的坚持和自律都有很强的动机和目的,除了让自己变得更好的这个大目标之外,他们还清晰地知道,做到这些,能给自己带来更好的资源和价值。

彭于晏在电影《翻滚吧,阿信》中有一句台词:如果你一生只有一次翻身的机会,就要用尽全力。

而他也知道,自己一旦抓住这次机会,就可能获得事业上的翻身,有了这个明确而有力的目标之后,他的自律和坚持就变得有意义起来。

为什么靠自律来改变的尝试,多数都失败了?

放在我们身上也是如此,假如你想学好某一项技能,如果你只是感觉它很重要,或者看到别人学你才去学,那么你是很难学好的。

但是如果你能告诉自己,学好这项技能能够让你的工作机会更多,薪资翻倍,或者能够增强你的斜杠能力,让你兼职赚钱,获得更多收入,这样你学习起来是不是就变得动力十足了?

不要盲目的坚持,而要做有意义的坚持。在做某件事之前,请一定赋予它一个重大意义,只有想清楚它能带给你的切实利益,你才有可能做得更好。从某种程度上来看,赋予意义比坚持更为重要。

02

过度的精力消耗是失败的主要原因

几乎所有的女孩子都减过肥,我也不例外。有一段时间我下决心减肥,就对自己下狠手,晚上不吃饭,饿得实在受不了了,就吃一个苹果充饥。

刚开始的几天,我靠自律来坚持。

但是坚持到第四天,一盘土豆焖排骨就让我丢盔卸甲。而且作为报复性补偿,我吃得比以往更多。一顿饭就让过去三天的努力付之东流。

为什么在减肥这件事上,自律看起来这么难?

因为心理学研究表明,每个人的自律都是有限的,不会因为你想要达到就能获得更多的自律。

《精力管理》有这样一段话解释了自律和精力的关系:主动和自律比我们想象得更加稀缺,因此我们必须选择性地取用。即使很小的自控行为都会耗尽储备,这次主动意味着下次可用的精力减少。清晰的事实是,我们每天只有非常有限的精力来进行自控。

人们都想成为更棒的人,于是总会给自己定很多目标,比如6:30早起,每天跑步30分钟,每天学英语60分钟,每天看书60分钟......总是想通过自律来约束自己,因为渴望一次性变好。

但结果呢?每一样可能都坚持不下去。因为这里面每一件事都要消耗精力,最终没有一件能养成习惯。

于是人们就会把这些计划的失败归结于自己不够坚持,没有恒心,对自己失望至极。但事实是,并不是你有多差,而是计划太不科学。

自律和精力相辅相成,而这些都极其有限。当精力消耗了得不到及时补充,无论何时何地做什么事,都不能全情投入,只能停留在浅尝辄止的层面,这种感觉糟糕透了。

每晚不吃饭的减肥方法,已经过度消耗了我的自律,所以无法坚持下去。

正确的方法应该是,设定合理的目标,比如从每晚一碗饭减少到每晚半碗饭,利用有限的自律来执行。

逐步改变好过全部投入而带来的失败。

所以,如果一件事你坚持不下去,请回头检查你的计划,是不是一次性想要太多?或者设定了不合理的期望值?你需要在自律的同时兼顾精力管理。

03

我们最需要自律的地方是习惯的培养

你有没有一些事情每天一定会做?比如说洗脸刷牙,这些动作需要自律来实现吗?

对于洗脸刷牙这件事,你不会每天睡醒了给自己“打鸡血”,我今天一定努力做到刷牙洗脸......事实上,你根本不需要通过自律来实现,因为对你而言,洗脸是一种习惯,一种自动的行为。

当你建立起习惯,自律就会形成。

《精力管理》一书中说:意愿和自律推动我们行动,而悉心培养的仪式习惯会吸引我们做出行动,一旦做不到还会产生不适感。如果我们需要一个能够持久的的新行为,肯定不能花太多精力来维持它。

这正说明了习惯的力量。一件事一旦形成了习惯,你就不再需要靠精力和自律来执行。

我的一个朋友坚持每周六打网球,多年来风雨无阻。我问他为什么可以如此自律?

他回答说:“我就是喜欢这项运动,每周六打网球已经成了我的一个习惯,和自律没有关系。”

我的一位同事,每天坚持背诵英语单词,已经超过两年时间。

她之所以能坚持下去也是因为,这已经成了她日常生活中的一部分。她不需要自律就可以完成。

很多人每天都写文章,靠的也不是自律。到时间就想写,不写还会不舒服。

有人说,每天看书60分钟真的很累。那是因为你没有养成习惯。

正如彭于晏健身,张钧甯跑步,韩雪每晚充电,他们不觉得累,因为累就坚持不下去。他们更多的是养成了一种习惯,做自己习惯的事才能感受到舒适和愉悦。

一个想改变自己,靠的不是自律,而是习惯的的养成。

所以,行动不是靠足够的自律来坚持,而是要找到对你来说最有价值的事,然后培养成习惯,最后成为你的例行公事。

所以长期高度自律的人生,并不符合人性,也不符合精力管理。我们最需要自律的地方,就是习惯的培养。

做出持久改变的唯一方法,是塑造习惯。习惯最终会将我们塑造成我们想成为的那个人。

-THE END-

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